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春季養生原則有哪些 春季養生必知的8個知識

2020-01-27  來源:天氣網  【字體:  

  導語:不同的季節有不同的養生原則,我們需要遵循這些原則來進行養生,身體才能達到一個良好的狀態。那么春季養生原則有哪些呢?養生自然是要從生活的方方面面做起的,如睡眠、飲食、運動等等。以下為您介紹春季養生必知的8個知識。

  春季養生原則有哪些 春季養生必知的8個知識

春季養生原則有哪些 春季養生必知的8個知識

春季養生

  一、要保暖

  春季氣候經常變化,因此這個時候要特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則,男性春季不宜過早地脫去冬衣,要看天氣怎樣來決定怎樣穿衣,否則極易感受風寒,引發呼吸系統等疾病發生。

  二、適當做運動

  在春季男性每天最好早睡早起,平時也要經常到戶外去做運動。春季適度地做運動的話整個人會顯得很有精神,并且也不容易感覺到困,還能夠加強心肺功能、增強機體的免疫功能。

  三、飲食養肝為先

  按中醫觀點,春季養陽重在養肝。在五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,在春季萌發、生長。因此,患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由于人們肝氣升發,也會引起舊病復發,如春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結核病會乘虛而入。中醫認為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。如果春季養生不當,便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化,保持人體健康,在飲食調理上應當注意養肝為先。

  四、防“春困”

  1、注意睡眠。俗話常說:早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長,一般成年人每天8 小時,中學生8~9 小時,小學生9~10 小時。當然,時間也要因人而異。

  2、晨起最好用冷水洗臉,以刺激皮膚和大腦,使之盡快適應春季的血液循環變化。

  3、加強體育鍛煉。運動可改善人體的代謝過程,增強血液循環和呼吸功能,對中樞神經等系統有一定的刺激作用,所以,春季應多運動,如登山、郊游、散步等。

  4、經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。當出現困倦時,可利用音響、觸碰等,給自己一定的刺激,這樣能改變人體內在節奏,使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態,從而使困倦得以消除。

春季養生原則有哪些 春季養生必知的8個知識

春季養生

  五、注意衛生

  春季其實天氣還是挺冷的,所以很多男性對于衛生這一塊可能就沒有那么注重,其實春季應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風,這么做可以防止疾病發生。

  六、環境舒適

  春季養生,家居綠化是一個重要方面?,F代科學研究認為,綠色有益于人的健康長壽,中國民間也素有“樹木花草栽庭院,空氣新鮮人舒展”的說法。綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃,過濾吸收放射性物質,消除生活環境中的噪音,改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線,有益于眸明眼亮和消除疲勞,并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。家居綠化的重點是陽臺。在陽臺上種些花卉,擺上盆景,可美化環境,又對人體健康有好處。如果陽臺面積較大,可以用花盆種植攀緣類植物,如牽?;?、蔦蘿等。在室內,可栽種能凈化空氣的花,如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。此外,居室要經常開窗,保持空氣新鮮、流通。

  七、多伸懶腰

  經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時,總覺懶散而無力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力活肢節。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。

  八、藥膳為先

  俗語說得好:“藥補不如食補?!彼源杭静环雷灾埔恍B生藥膳。藥膳一般宜采用益氣升發、養陰柔肝、疏泄條達的藥物,配合相應的食物來調制,在選用藥物時應避免過于升散,也要避免過于寒涼。春季養生藥膳常用的藥物有:首烏、白芍、枸杞、川芎、人參、黃芪等。配用的食物有:雞肉(蛋)、鵪鶉(蛋)、羊肉、豬肉、動物肝、筍、木耳、黃花菜、香菇、鯽魚等。常用的養生藥膳有:鵪鶉肉片、姜蔥鯇魚、首烏肝片、拌茄泥等。

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