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雨水節氣養生衣食行 雨水衣食行3方面注意事項

2020-01-16  來源:天氣網  【字體:  

  導語:任何時節的養生都是從衣食行開始的,那么雨水節氣養生衣食行要怎么做呢?雨水節氣時雖然名義上已經算是春天了,但氣溫還是比較低的,個別人適當“春捂”是很有必要的。此外,飲食、運動、出行運動等都需要注意其要點。下面小編來為您介紹雨水衣食行3方面注意事項。

  雨水節氣養生衣食行 雨水衣食行3方面注意事項

雨水節氣養生衣食行 雨水衣食行3方面注意事項

雨水衣食行

  衣:下厚上薄,要春捂

  春季有“倒春寒”的現象,雨水之后空氣中水分增加,導致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕,這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。王學良認為,目前階段不要過早減去外衣,還應多“捂”一段時間。調整身體的陰陽平衡,讓身體適應新的氣候條件。

  在雨水時節,要將保暖的重心放在下半身上。腿腳的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服,下身的衣褲鞋襪卻過于單薄,不如加強腿和腳的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原則,尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。

  吃:食粥去濕,春護肝

  “天街小雨潤如酥,草色遙看近卻無?!苯涤觐l頻的雨水節氣,雖然春雨貴如油,但乍暖還寒,變化無常的天氣和較大的溫差,很容易對人的身體造成不良影響。

  《黃帝內經》里提到,春天在五行中屬于木,在人體屬于肝,肝臟在春季活動比較旺盛。中醫認為,肝木易克脾土,稍有不慎容易損害脾胃。同時,因為降雨的增多,濕氣加重,濕邪易困擾脾胃?!督饏T要略》里說:“見肝之病,知肝傳脾,當先實脾?!彼?,王學良提醒大家,這一時期,一定要注意對脾胃的養護,健脾利濕。

雨水節氣養生衣食行 雨水衣食行3方面注意事項

  唐代孫思邈說“春時宜食粥”,提醒我們在春季應多喝粥。米是粥的主要原材料,輔之以水的溫潤,水米交融之間,香甜可口的粥能補脾養胃、去濁生清,便于吸收。粥中加入一些藥材后,可以治療一些慢性病,對身體有滋補作用。

  據《本草綱目》記載,薏苡仁健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱,它還有美容功效,有些化妝品的主要成分就是從薏米中提取的。不過,與其選擇涂在臉上不如將它吃到肚里,身體可以由內到外都得到滋補。此外,薏苡仁還是一種不可多得的抗癌食材。

  除了薏苡仁黨參粥之外,能祛脾濕的食物還有很多,如茯苓、芡實、小米、胡蘿卜、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等。這些都可以作為制作粥的輔助原料。

  行:戴口罩防過敏,多運動

  春季是常見病多發季節,也是過敏性疾病的高發日子。特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風濕性關節炎、皮膚病的人,一遇到氣溫突變,或花絮拂面,或粉塵飛揚,舊疾就會復發,甚至加重,此類病人要積極保護自己的身體?;己粑兰膊〉娜?,出門要戴口罩,少到公共場合去;患關節疼痛的人,要保護好自己的關節;患有心腦血管疾病的人,更不可忽視“倒春寒”的影響,“避風如避箭”這句話,要時刻記在心上。

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,春困的發生除了由于溫度變化而引起的,其實也還與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動,會使血液循環量減少,大腦的供血自然也就不足,自然就會產生困乏感。所以多加運動會讓你的身體和大腦都興奮起來,讓你神清氣爽。

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