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雨水養生小知識 雨水節氣養生10個須知常識

2020-01-16  來源:天氣網  【字體:  

  導語:一年有24個節氣,每個節氣的養生方式都有所不同,因為氣候不同,我們的身體機能也會發生一些變化,我們需要根據這樣的變化進行養生方式的調整。那么,雨水節氣養生我們該怎么做呢?你懂得雨水養生小知識嗎?下面小編為您介紹雨水節氣養生10個須知常識。

  雨水養生小知識 雨水節氣養生10個須知常識

雨水養生小知識 雨水節氣養生10個須知常識

雨水養生

  1、防“倒春寒”

  雨水節氣要注意“倒春寒”現象。雨水節氣之后,空氣中水分增加,導致氣溫不僅偏低且寒中有濕,這種濕寒的氣候對人體內臟和關節有一定的影響。因此,不要過早減去外衣,應多捂一段時間,以緩慢調整身體的陰陽平衡,適應新的氣候條件。

  在初春乍暖還寒的時節,要將保暖的重心放在下身,加強腿和腳的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原則。尤其是老年人,更不能把下身衣服減得太多,腿腳的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。

  2、注意補水

  雨水節氣易上火,平時要多補水,盡量選擇飲用溫水。一些人在春季易出現上火癥狀,此時,不宜飲用涼茶,以免導致虛火更甚。

  3、調理脾胃

  雨水節氣是一年中調理脾胃的最佳時候,脾胃是生命之本,健康之本,調理脾胃能有效地提高機體免疫功能,防老抗衰。

  4、多加鍛煉

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,春困的發生除了由于溫度變化而引起的,其實也與人們一個冬天運動較少有關系。長時間不運動,會使血液循環減少,大腦供血不足,自然就會產生困乏感。所以多加運動可使身體和大腦都興奮起來,讓人神清氣爽。

  5、省酸增甘

  五行之中,肝對應木,脾對應土,而味道上,肝對應酸,脾對應甘,所以春季飲食的時候,少吃酸味的食物,多吃味道甘甜的食物,則可以養脾。

雨水養生小知識 雨水節氣養生10個須知常識

雨水節氣養生

  6、多吃平性溫性食物

  雨水節氣最適合的就是調理脾胃,所以在飲食上要多吃平性、溫性的食物從而對脾胃進行調補??蛇x用沙參、西洋參、決明子、白菊花等作為要藥膳的調理品。但要忌食羊肉、狗肉、辣椒等燥熱之品。

  7、多吃蔬菜水果少油膩

  雨水時節天氣轉暖,春季多風,氣候干燥,早晚較冷,風邪漸增,常會出現皮膚、口舌干燥,嘴唇干裂等現象,所以應多吃新鮮的蔬菜、水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發之始,陽氣發越之季,應少食油膩之物,以免助陽外泄。

  8、疏肝養心,健脾祛濕

  “雨水”節氣的含義是降雨開始,且早晨時有露、霜出現。隨著降雨增多,寒濕之邪最易困著脾臟,濕邪留戀,難以去除,容易出現消化不良、食欲不振等癥狀。故“雨水”前后應當著重養護脾臟,春季養脾的重點首先在于條暢肝臟,保持肝氣調和順暢。

  其次,“雨水”期間天氣變化無常,容易使人情緒波動,心神不安,對高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和,養心護心。心氣充沛,方能滋養脾臟,養脾得以健胃。

  9、疏肝養心,健脾祛濕

  “雨水”節氣的含義是降雨開始,且早晨時有露、霜出現。隨著降雨增多,寒濕之邪最易困著脾臟,濕邪留戀,難以去除,容易出現消化不良、食欲不振等癥狀。故“雨水”前后應當著重養護脾臟,春季養脾的重點首先在于條暢肝臟,保持肝氣調和順暢。

  其次,“雨水”期間天氣變化無常,容易使人情緒波動,心神不安,對高血壓、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和,養心護心。心氣充沛,方能滋養脾臟,養脾得以健胃。

  10、食蔬喝粥防燥

  春季氣候轉暖,然而又風多物燥,常會出現口舌干燥、嘴唇干裂等,故應多食新鮮蔬菜、水果以補充人體水分。這一時期有兩種蔬菜值得推薦,即豆苗和薺菜。

  此外,粥類素有健脾利濕、養胃和胃的功效?!肚Ы鹪铝睢吩唬骸罢乱耸持??!薄坝晁鼻昂蠓灭B生粥對潤和脾胃大有益處:如胡蘿卜南瓜粥、薏苡仁黨參粥、山藥紅棗粥、芡實蓮子粥等都是不錯的選擇。

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